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Quando ci alleniamo sappiamo che si vengono a creare una serie di traumi a livello del tessuto muscolare direttamente correlato alla intensità del nostro allenamento, e queste lacerazioni, veri e propri traumi che inducono una serie di reazioni fisiologiche, devono essere riparati quanto prima se si vuole ottimizzare i risultati dell’allenamento e tornare ad allenarsi quanto prima. La disgregazione delle fibre muscolari e la conseguente ricostruzione converge in un processo noto come “turnover proteico”. Se vogliamo ricostruire quanto prima muscoli forti e pronti per affrontare i più intensi allenamenti, dobbiamo provvedere alla ricostruzione fornendo materiale “plastico” adeguato al “fuoco rigenerante” della sintesi proteica che si è indotta. La priorità è quella di prevalere sulla disgregazione muscolare = catabolismo, che è la base della ricostruzione e della crescita muscolare, orientando il bilancio proteico positivo durante la fase di ricostruzione, amplificando l’effetto della sintesi proteica, invertendo la tendenza della disgregazione delle proteine strutturali, grazie all’immediato rifornimento di proteine /amminoacidi nella fase successiva all’ l’allenamento.